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[新人报道] 中老年人睡前健身最益健康!!

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2014-1-22 09:13
  • 签到天数: 43 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2013-10-21 10:05:45 | 显示全部楼层 |阅读模式


    下面给大家介绍一套睡前健身操:
    1、指甲摩头 两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1至2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。
    2、拇指搓耳 两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1至2分钟。可以疏通经脉、清热安神、防止听力退化。
    3、双掌搓面 两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。
    4、双掌搓肩 两手掌用力搓摩颈肩肌群,重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳,预防颈肩病变。
    5、推摩胸背 两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通脏腑经脉。
    6、掌推双腿 两手掌心相对,分别放在左腿内外侧,从大腿根部开始,由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟。
    7、交叉搓脚 右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共2至3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。
    8、叠掌摩腹 两掌重叠紧贴腹部,先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2至3分钟。可以强健脾胃,促进消化吸收。 
    注意:做操时,闭目,心绪宁静,舌尖轻抵上腭,肢体充分放松。1至7节可采用坐姿,第8节采取仰卧位。整套操共约12至18分钟。做时手应紧贴皮肤,渗透力越强越好。做完后,肢体轻松,能够安然入睡。
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2014-1-22 09:13
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    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2013-12-30 13:49:22 | 显示全部楼层
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    你知道吗?偏瘫患者可以走路啦!!!
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2014-1-22 09:13
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     楼主| 发表于 2014-1-6 13:13:33 | 显示全部楼层
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    洁利安助行仪帮助脑中风患者恢复以前的腿部功能!
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2014-1-22 09:13
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    [LV.5]常住居民I

     楼主| 发表于 2014-1-17 08:40:26 | 显示全部楼层
    贴内
    洁利安助行仪帮助偏瘫患者重新行走。
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